编者按：这一期值得大家拿小本子好好记录：延参法师的十五分钟极简养生法，周杰伦吃饭时的常备饮料（不是奶茶），还有重量级的印能法师减肥58斤的方法大公开！快点开本期《两个和尚锵锵锵》学习一下。
印能法师：我有一次在成都，因为音乐的关系，跟周董有一个碰面。
尤志东：谁？
印能法师：周杰伦。
尤志东：周杰伦，然后他人好不好、帅不帅？
印能法师：帅，肯定帅。咱就是说吃饭，养生，因为跟他是养生有关系嘛，他吃饭的时候，他永远是在那个旁边放一碗清水，那个油的菜，他拿过来给涮干净了。
尤志东：这不是为了养生，这是为了认真的减肥，为了让自己的肌肉好看。
印能法师：怎么说呢，少吃油，少吃盐，这个很重要的。
尤志东：但是我跟你讲，在演艺圈，大家就是认真的在滤油这件事情，只是为了让自己的肌肉线条好看。
印能法师：对，其实我把唱歌当成一种养生。延老师你记不记得，咱们上早晚课的时候，为什么早上起来就上大雄宝殿念一小时经？你这一睡一宿觉，你胸中有浊气啊，通过念经，深呼吸，深呼吸，一吐一纳，这个很好的养生啊，再就是断食，还有那个过午不食。
尤志东：断食会瘦吗？
印能法师：断食会瘦，一定会瘦。我呢，我亲身经历，我原来，网友们你们知道吗，延老可能你知不知道，我原来199斤，你不知道？
尤志东：不知道。
印能法师：对吧，我原来是199斤，我现在就是什么呢？141斤。
尤志东：你通过断食减的肥？
印能法师：不，我不是断食，是减食。
尤志东：减食。
印能法师：不，我不是完全断的，我会喝一点果汁，实在扛不住了喝一碗山药汁，玉米汁我也喝过的。
尤志东：这样对身体好吗？
印能法师：不提倡这样子，当时我这是因为想要把脂肪瘦下来，但是养生这个事，不是说你瘦就养生，他是正好为养生。
延参法师：我们说既然说到养生了，特别推荐给广大网友朋友们一个养生的好方法，就是在咱们禅里面当中，有一个方法叫静坐。
尤志东：静坐。
延参法师：特别注意，就是每天拿出一点点时间来，静坐，也许15分钟、也许20分钟、也许30分钟对吧。按照自己的生活习惯，一定要安安静静坐下来，我们禅门里面有一句话叫调息，就是观察自己呼吸，观察自己的呼吸是否平稳，你看生命是什么？生命就是呼吸之间，你的呼吸之间是不是平和、舒缓、舒畅，那么从呼吸到丹田，来回这么周转，就感觉到很轻松，很舒缓，减缓每天的疲惫、浮躁。有些时候，禅门当中有一句话说，有些时候坐着睡觉比躺着睡觉还是舒服，就是从观察自己呼吸开始，到最后想一想，世间万物都是经过欢喜欣然，快乐愉快经过，那么最后，再观察自己心底哪个地方有曲折、起伏还有什么牵挂纠缠，那么最后达到一个身心合一，还能够要将养精神，要保持一个最好的状态，就是说去掉负能量，带入正能量，那么生活还是要继续下去，就每天15分钟到20分钟就足够了。
印能法师：东东你打坐吗？
尤志东：我不打。
印能法师：延老今天说完以后，我建议你。
尤志东：打一下坐。
印能法师：对。
尤志东：我觉得这种打坐实际上蛮好，刚才延参法师也说就是调整自己的呼吸，但我觉得另外一方面也是跟自己相处，就是你有一段完全属于你自己的时间，可以放松的时候，就是我觉得现在大家养生在说自己的亚健康的状态，很多情况之下是因为自己压力太大了，就是你的工作压力、你的生活压力，就逼着你的整个神经，再加上你不好的这个作息习惯，然后让你就是变得亚健康了。
延参法师：有一句话说，生活的不健康，无非就是身体出现问题了，心情出现问题了，我们能说，在禅门里面有句话叫境随心转，心是主宰，那能不能把这个主要的先抓住。
尤志东：对。
延参法师：把心态先抓住，就是说在那些负能量爆棚的时候，负面情绪堆积的时候，及时能铲除化解，尽快的能消散。
尤志东：好的，那么以上就是本期由大白牛车冠名播出的《两个和尚锵锵锵》，我们下期再会。
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