职位越高,睡眠质量越低
见客户、开会、
做策划、写方案
本报讯(记者黎清)今天是世界睡眠日,记者随机采访了25位职场人,普遍表示睡眠不足7小时,特别是职位越高的人,睡眠也越少。
36岁的丁庆林(化名)从事房地产行业,去年初被提为营销副总。以前做职员时,经常加班到晚上九十点,自从当了副总后,压力倍增。
丁庆林告诉记者,每天真正的睡眠时间不足5小时,经常半夜一两点睡,早上六七点不到就醒了,有时晚上要醒一两次。
丁庆林相当痛苦,他说那种“想睡不能睡,想睡睡不着”的状态,无人能理解。明明躺在床上,可脑子仍在飞速转动,完全不受控制。吃安眠药也毫无效果,不得不到医院求助。
被采访的25人中,有14人经常性被失眠困扰,5人表示有过失眠经历,其中20人都表示白天哈欠不断,因缺觉而出现注意力不集中、记忆减退等症状。
湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍,职场人士中,往往职位越高,睡眠质量越低。而且失眠的现象已经从原来的以老年人为主,逐渐向年轻人中蔓延。失眠问题已经严重影响到一部分人的生活质量和工作学习。此外,智能手机等数码设备的普及,在方便人们工作生活的同时,也给睡眠带来了一定的影响。睡前玩手机的习惯,非常容易造成大脑异常兴奋,从而导致失眠。
失眠
怎么办?
同济医院神经内科副教授杨渊表示,一旦出现失眠了,应该科学合理地去分析失眠原因,以做到有效应对。另外,平常要定期运动,增强体质延长深睡眠的时间,睡不着时,不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议服用药不要超过4周。